Rådet att dricka två liter vatten om dagen låter så övertygande och enkelt att vi sällan ifrågasätter dess ursprung.
Denna siffra har länge haft ett eget liv och har förvandlats från en allmän rekommendation till en stel dogm, även om den individuella normen beror på hundratals faktorer: klimat, kost, aktivitet och till och med din vikt och längd, enligt korrespondent.
Vår törstmekanism är en av de mest exakta i kroppen, finslipad av miljontals år av evolution. Att ignorera dess signaler är lika konstigt som att ignorera hunger eller smärta.
Pixabay
Att dricka med tvång, att hälla i sig vatten enligt ett schema, innebär att man stör finjusteringen av detta system och utsätter njurarna för onödig belastning. Det är viktigt att inse att vi inte bara får i oss vätska från ett glas.
Soppor, saftiga frukter och grönsaker, te och kaffe bidrar alla till den totala balansen. Om din kost är rik på sådana ”våta” livsmedel kan ditt behov av rent vatten objektivt sett vara lägre. Att bara räkna det vatten du dricker ger en snedvriden bild.
Personlig erfarenhet har fått mig att ifrågasätta dogmen. Terapeuten förklarade att med min korta kroppsbyggnad, stillasittande jobb och kärlek till frukt var det bara vattenförgiftning. Han rådde mig att fokusera på urinens färg och den faktiska törsten.
Det finns två enkla och tillförlitliga indikatorer som fungerar bättre än någon formel. Den första är urinens färg: den ska vara ljus och halmfärgad.
Den andra är en lätt, diskret törst, som inte bör tolereras så att den leder till ”torr hals”. Din kropp kommer själv att uppmana det optimala läget. De enda situationer då du bör dricka mer än normalt är intensiv fysisk aktivitet, varmt väder eller sjukdom med hög temperatur.
Under dessa förhållanden fungerar svettnings- och termoregleringsmekanismerna som bäst och extra vatten blir verkligen en nödvändighet, inte en ritual. Lyssna på dig själv, inte på abstrakta siffror.
Din kropp är ett komplext system som är fullt kapabelt att reglera sina egna behov. Lita på den.
Det är bättre att ta några klunkar som svar på en ljussignal än att dricka glas efter glas, ignorera dina verkliga behov och överbelasta ditt utsöndringssystem. Vatten är liv, men ett överskott av det är lika onaturligt som en brist.
En hälsosam dryckesregim bygger inte på rädsla för uttorkning, utan på harmoni med dina egna rytmer och signaler. Ge upp den totala kontrollen och låt din kropp göra det den gör bäst – ta hand om sig själv.
Läs också
- Hur hållningen påverkar ditt humör: varför en rak rygg gör större skillnad än det verkar
- Varför kalla duschar inte är extrema, utan ett vaskulärt träningspass: vad händer egentligen med din kropp under en iskall duschstråle
