Du kanske säger att du älskar en person, men samtidigt ger du honom/henne dagliga domar: ”Du igen…”, ”Du har alltid…”, ”Vad var det jag sa…”.
Varje sådan anmärkning, även om den är rättvis i huvudsak, är en tegelsten i väggen som skiljer dig från honom, rapporterar korrespondenten för .
Kärlek innebär per definition acceptans, medan omdöme är dess direkta motsats, utvärdering och förkastande. Psykologer drar en tydlig linje mellan att diskutera en handling och att fördöma en individ.
Pixabay
Den första låter som: ”Jag blev upprörd över vad du gjorde, låt oss diskutera hur vi kan undvika det här i framtiden”. Det andra är som: ”Du är en ansvarslös och självisk person”.
I det första fallet lämnar du din partner rätten att göra ett misstag och vägen till korrigering; i det andra fallet dömer du honom. Experter inom icke-våldsam kommunikation insisterar: för att kritik inte ska döda kärleken måste den riktas mot specifika handlingar, inte karaktär, och uttryckas genom prismat av ens känslor och behov.
Skillnaden mellan ”du lyssnar aldrig på mig!” och ”jag känner mig väldigt ensam och sårad när jag pratar och du tittar på din telefon” är skillnaden mellan krig och inbjudan till dialog. Att ständigt döma skapar en giftig domstolsmiljö i relationer där den ena är anklagaren och den andra är den ständigt rättfärdigande svaranden.
I en sådan dynamik kan varken tillit, ömhet eller passion överleva. Allt som återstår är ett kallt krig där var och en försvarar sitt territorium och sparar sitt agg till nästa session.
Den personliga erfarenheten hos dem som har kunnat ge upp rollen som domare beskriver en anmärkningsvärd omvandling. När man slutar att föra in sin partners misstag i ett imaginärt protokoll börjar man plötsligt lägga märke till hans ansträngningar, små segrar och just de egenskaper som man en gång älskade honom för.
Du lär dig att avlär dig att läsa moral och lär dig på nytt att se den levande människan. Detta betyder inte att du tyst ska tolerera allt som gör ont.
Det handlar om ett paradigmskifte från ”du är dålig” till ”jag mår dåligt av det här, låt oss hitta en lösning”. Du slutar attackera kärnan i den andra personens personlighet och börjar lösa specifika problem tillsammans.
Detta förvandlar er från motståndare till allierade, vilket är den enda hälsosamma positionen för ett par. När dömandet är borta återvänder barmhärtigheten – förmågan att se den andres svagheter och behandla dem med mildhet snarare än ilska – till det utrymme som lämnats.
Du kommer ihåg att du själv inte är perfekt, och denna kunskap gör att du kan förlåta och acceptera. Och det är i denna barmhärtighetens atmosfär som kärleken kan andas fullt ut utan rädsla för att bli dömd av någon annan.
Läs också
- Varför vara tysta tillsammans: hur tystnad blir den mest ärliga dialogen i ett par
- Vad händer när man börjar sakna början av ett förhållande: hur nostalgi kan vara gift och medicin på samma gång
